平熱は36.5℃が良いのはなぜ?

風邪をひいて体調が悪いときに買い物に行った時、とても寒く感じて4℃くらいかなと思ったのに、実際の外気温は8℃だったことがあります。体感温度って体調でこんなに狂うのですね。

人間の平熱36.5℃は完璧なバランスを持った温度だそうです。この温度は細菌感染を防ぐために十分な熱だから(ただし物を食べ続けなくてはいけないほど熱を消費するいう温度ではないらしい)。ということは36.5℃ない人は、細菌感染しやすいということです。

平熱を上げるためによく知られている食べ物では、ショウガとか唐辛子があります。
そして、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げること!

年とともに基礎代謝が落ちて太りやすくなり、体脂肪が減りにくくなりました。ちょっと体重が減ったと思っても筋肉が落ちてる~泣
それで、なんとか筋肉量を上げる方法はないかと、ステッパー運動を始めてみました。

『一回10分を1日2回はやるぞ!』

で、数日すると少しずつ筋肉量アップしてる!^^
下半身(とくに太もも)の筋肉ってやっぱり大事なんや、と再認識しました。

ちなみに、ステッパーはホームセンターで買った、高さ23cmの踏み台です(100kgまでOKの丈夫なもの。そこまで体重ないけど 笑)。1,200円くらい?十分やね~